关于11岁的孩子来说，念念要在一天内练出腹肌并不施行，但不错通过科学的磨砺面目，在短技能内进步中枢力量和躯壳已毕才略。以下是一个相宜11岁孩子的“速成”腹肌磨砺筹商，匡助他们增强腹部肌肉德州家电维修|德州家电维修公司|德州家电维修电话--德州家电维修网，改善身形。 当先，热身是要道。进行5分钟的动态拉伸，如高抬腿、开合跳等，让躯壳参加畅通现象。 接下来是中枢磨砺部分。每天坚捏3组手脚，每组10-15次：平卧起坐、平板撑捏（保捏20-30秒）、卷腹。这些手脚能灵验磨真金不怕火腹直肌和腹横肌。 哈

关于11岁的孩子来说北京泰利华远科技有限公司，老练腹肌应以安全、健康为前提，不宜进行高强度考验。不外，通过一些轻便灵验的老到，不错在3天内匡助孩子增强中枢力量，改善身形。 第一天：基础算作 不错让孩子每天作念5组“横卧起坐”，每组10次，详实算作要从容、抑制，幸免用蛮力。同期加入“平板支援”老到，每次坚抓20秒，逐渐增多本领。这些算作能灵验激活腹部肌肉。 第二天：道理考验 不错蓄意一些游戏化的考验，比如“肚子贴地”游戏，让孩子在地板上爬行，用手和膝盖支援体魄，保抓腹部收紧。还不错玩“抬腿比赛”