关于11岁的孩子来说，念念要在一天内练出腹肌并不施行，但不错通过科学的磨砺面目，在短技能内进步中枢力量和躯壳已毕才略。以下是一个相宜11岁孩子的“速成”腹肌磨砺筹商，匡助他们增强腹部肌肉德州家电维修|德州家电维修公司|德州家电维修电话--德州家电维修网，改善身形。 当先，热身是要道。进行5分钟的动态拉伸，如高抬腿、开合跳等，让躯壳参加畅通现象。 接下来是中枢磨砺部分。每天坚捏3组手脚，每组10-15次：平卧起坐、平板撑捏（保捏20-30秒）、卷腹。这些手脚能灵验磨真金不怕火腹直肌和腹横肌。 哈